6 Gewohnheiten für ein gesundes Leben

gesunde Gewohnheiten

Wir alle wollen ein langes, glückliches, erfolgreiches und gesundes Leben führen. Leider nehmen wir in unserem Streben nach Erfolg oft Abstriche bei unserer Gesundheit in Kauf – was sich sehr negativ auf unsere Gesundheit auswirken kann. Dies kann man allerdings verhindern. Obwohl viele von uns ein stressiges, anspruchsvolles Leben führen, können wir mit ein paar kleinen Änderungen hier und da Gewohnheiten entwickeln, die uns helfen, ein gesünderes und produktiveres Leben zu führen. In diesem Beitrag haben wir die sechs häufigsten gesunden Gewohnheiten herausgesucht, die jeder in sein tägliches Leben einbauen…

Wie verbessert Bewegung die Gesundheit im Alter?

Neue Forschungen zeigen, dass ältere Erwachsene, die regelmäßig Sport treiben, alltägliche Aufgaben leichter erledigen können und im Alter an Unabhängigkeit gewinnen. Unzureichende körperliche Aktivität verursacht laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) jedes Jahr weltweit etwa 3,2 Millionen Todesfälle. Diese sinkenden Niveaus an körperlicher Aktivität können zum Teil auf eine Zunahme von sitzendem Verhalten, stark befahrenen Gebieten, Umweltverschmutzung und einem Mangel an Parks und Einrichtungen zurückzuführen sein. Für Erwachsene ab 65 Jahren definieren Experten körperliche Aktivität als eine Kombination aus alltäglichen Aufgaben, wie z.B. Arbeitspflichten (falls zutreffend), Transport, Arbeiten im Haushalt und Bewegung…

Die gesundheitlichen Vorteile von Tee

Viele Deutsche genießen jeden Tag ein Teegetränk. Die gängigsten Arten von koffeinhaltigen Tees sind Schwarz-, Grün- und Oolong-Tee, wobei die Beliebtheit der einzelnen Sorten geografisch variiert. Daneben gibt es natürlich noch speziellere Teesorten wie z.B. Himbeerblättertee oder auch speziellen Zyklustee für Schwangere. In den USA überwiegt jedoch der Konsum von schwarzem Tee bei weitem die anderen beiden Teesorten. Im Gegensatz dazu ist in Asien grüner Tee die häufigere Sorte; in Südchina führt Oolong-Tee die Hitliste an. Schwarzer, grüner und Oolong-Tee werden aus der gleichen Pflanze hergestellt. Die einzigartigen Geschmacksprofile für…

Iss mehr Obst – deine Gesundheit wird es dir danken!

Smoothies

Wir alle haben es schon so oft gehört: Esst mehr Obst und Gemüse! Auch wenn jeder weiß wie wichtig es ist, genug Obst zu essen, haben viele Menschen dennoch Probleme, den täglichen bedarf an Vitaminen und Nährstoffen zu decken. Vielleicht liegt es daran, dass wir Gemüse als gesünder wahrnehmen und es sich deshalb falsch anfühlt, wenn wir uns für die süßere Variante entscheiden. Sowohl Obst als auch Gemüse haben unzählige gesundheitliche Vorteile, aber du kannst tatsächlich höhere Mengen an einigen Nährstoffen von Obst bekommen als in der gleichen Menge Gemüse.…

Hyaluronsäure – Wundermittel für glatte Haut?

Hyualuronsäure ist ein hautpflegender Wirkstoff, der Feuchtigkeit spendet und die Zeichen der Hautalterung bekämpft. Hier erfährst du, wie es funktioniert und worauf du bei den Inhaltsstoffen achten musst. Hyaluronsäure lädt die Haut mit Feuchtigkeit auf und verleiht ihr eine taufrische, gesunde Ausstrahlung. Wenn es einen hautpflegenden Inhaltsstoff gibt, der dich auf die Überholspur zu hydratisierter Haut bringt, dann ist es Hyaluronsäure. Du wirst sie als Wirkstoff in scheinbar jeder Hautpflegeproduktkategorie auf dem Markt finden – Seren, Reinigungsmittel, Feuchtigkeitscremes und mehr. Es gibt einen Grund, warum sie allgegenwärtig ist: Hyaluronsäure erfüllt…

Die 5 wichtigsten Supplements

natürliche Nahrungsergänzungsmittel

Wie kannst du bei so vielen beworbenen Supplements wissen, welche es wirklich wert sind? Es gibt keine definitive Liste der essentiellen Health Supplements. Wir sollten versuchen, unsere Nährstoffe aus der Nahrung zu beziehen, aber manchmal kommt das zu kurz. Weil die Ernährung eines jeden Menschen unterschiedlich ist, variiert auch unser Vitamin- und Mineralienbedarf. Diese fünf Supplements sind für unsere Gesundheit unerlässlich und es kann sein, dass sie uns allein durch die Ernährung fehlen. 1. Vitamin D Idealerweise würdest du all dein Vitamin D von der Sonne bekommen. Allerdings musst du…

Sicheres und Langlebiges Kochgeschirr – was Du wissen musst

pfannen

Du bist gerade mit einem Arm voll frischer, köstlicher, Bio-Lebensmittel aus dem Laden oder vom Bauernmarkt zurückgekehrt. Du freust Dich auf ein heißes, beruhigendes, leckeres und gesundes Essen. Sobald alles zerkleinert und zubereitet ist, kannst Du mit dem Kochen beginnen. Aber warte! Benutzt Du langlebiges Kochgeschirr? Oder wird die Bratpfanne oder der Wok giftige Chemikalien in das Essen, das Du essen willst, und in die Luft, die Du atmest, einströmen lassen? Heutzutage kann man aus einer überwältigenden Anzahl von Kochgeschirren wählen: Edelstahl, Gusseisen, Keramik, Kupfer, Aluminium, Ton und viele Oberflächen,…

Gute Gründe, alkoholfreien Wein zu probieren

alkohlfreien wein kaufen

An diesem Punkt hast Du wahrscheinlich schon vom neusten abgefahrenen Trend des nüchternen Lebens gehört: alkoholfreier Wein!Seit einiger Zeit erlebt die Welt des Weins eine beispiellose Revolution. Wir sprechen nicht von einer neuen Form der Landwirtschaft oder von der Geburt des Accessoires, das die Bedeutung des Korkens erfolgreich entthronen wird. Wir sprechen von einem neuen Trend, der sich nicht als solcher durchsetzt, sondern Lärm macht: Wir sprechen von Wein ohne Alkohol. Dieser einzigartige Vorschlag scheint das Konzept des Weins, das wir seit der Antike haben, um die Hälfte zu brechen.…

Welche Matratze soll ich kaufen? Ein Leitfaden

Um eine gute Matratze zu kaufen, die Ihnen Ruhe garantiert und für die Gesundheit Ihres Rückens sorgt, ist es wichtig, dass ihre Materialien von hoher Qualität sind. Aber lassen Sie sich nicht von Werbung oder Phrasen wie “die beste Matratze für die ganze Familie” oder “die fortschrittlichste Technologie, die Ihre Erholung garantiert” täuschen. Wenn man für etwas mehr bezahlt, bedeutet das oft nicht, dass es seine Arbeit besser und bei etwas so Persönlichem wie einer Matratze weniger gut machen wird. Es gibt noch andere wesentliche Aspekte bei der Auswahl, wissen…

Unsere Top 10 Fitness Lebensmittel

top 10 lebensmittel mit gesunde fertiggerichte

Versuchst du fit zu werden? Diese Top 10 Fitness-Nahrungsmittel werden deinem Körper helfen, das Beste aus deinem Training herauszuholen und die Regeneration zu unterstützen. Wenn du das nächste Mal im Supermarkt bist, solltest du dich mit diesen Grundnahrungsmitteln eindecken… Milch Mit feuchtigkeitsspendendem Wasser, muskelheilendem Eiweiß, energiegeladenem Zucker und knochengesundem Kalzium in jedem Glas ist Milch ideal für diejenigen, die ihre Aktivität steigern wollen. Ein warmes Glas vor dem Schlafengehen kann dir auch helfen, einzuschlafen und dich auszuruhen, dank der langsam verdaulichen Kaseinproteine und der Fähigkeit, schlafförderndes Serotonin und Melatonin zu…